Exercise for Reverse Weight by Yourself
คลิปออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
รายละเอียด
พฤติกรรมการบริโภคที่เปลี่ยนไป และการขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้เราเผชิญกับปัญหาที่เกิดจากโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เพิ่มมากขึ้น หลายครั้งที่พบว่าคนที่เคยลดน้ำหนักแล้ว กลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกในเวลาไม่นาน หรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟค(Yo-yo effect) สาเหตุหนึ่งมาจากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี แคมป์นี้จึงนำเอาหลักฐานงานวิจัยใหม่ ๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาประยุกต์ใช้ ให้ทราบถึงสาเหตุของโรคอ้วนตามที่อธิบายโดยวิทยาศาสตร์ล่าสุด ความสัมพันธ์ของอาหาร ความเครียด การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ และการนอนหลับ ส่งผลอย่างไรกับน้ำหนักตัวของเรา ซึ่งพบแล้วว่าหากเราสามารถปรับพฤติกรรมเหล่านี้ได้ จะช่วยในการจัดการน้ำหนักในระยะยาว ยั่งยืน และได้สุขภาพที่ดี
หลักสูตรนี้ เหมาะกับใคร
✓ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน*
✓ อ้วนลงพุง ลดน้ำหนักยาก
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วน**
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับไขมันในเลือดสูง
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับเบาหวาน
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับความดันโลหิตสูง
✓ ผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม
✓ ผู้ที่ต้องการลดสัดส่วนและเพิ่มกล้ามเนื้อ
✓ ผู้ที่มีอาการโยโย่ (Yo-yo effect) จากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
*น้ำหนักเกิน หมายถึง ดัชนีมวลกาย 23.0-24.9 kg/m2
**โรคอ้วน หมายถึง ดัชนีมวลกายมากกว่า 25 kg/m2
วัตถุประสงค์
1. เพื่อให้ผู้เข้าเรียนมีทักษะการออกกำลังกายทั้ง 4 แบบ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น และการออกกำลังกายแบบทรงตัว
2. เพื่อให้ผู้เข้าเรียนสามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายได้
6 ชั่วโมง วิดีโอการเรียน
10 หัวข้อเรียน
โครงสร้างหลักสูตร
อาจารย์ผู้สอน
พท.ป. บุณฑริก กรุพิมาย
นพ. ปัณณพัฒน์ ลาวัลย์ตระกูล
หลักสูตรที่เกี่ยวข้อง
Exercise for Reverse Weight by Yourself
Array
คลิปออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
พฤติกรรมการบริโภคที่เปลี่ยนไป และการขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้เราเผชิญกับปัญหาที่เกิดจากโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่เพิ่มมากขึ้น หลายครั้งที่พบว่าคนที่เคยลดน้ำหนักแล้ว กลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกในเวลาไม่นาน หรือที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟค(Yo-yo effect) สาเหตุหนึ่งมาจากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี แคมป์นี้จึงนำเอาหลักฐานงานวิจัยใหม่ ๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาประยุกต์ใช้ ให้ทราบถึงสาเหตุของโรคอ้วนตามที่อธิบายโดยวิทยาศาสตร์ล่าสุด ความสัมพันธ์ของอาหาร ความเครียด การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ และการนอนหลับ ส่งผลอย่างไรกับน้ำหนักตัวของเรา ซึ่งพบแล้วว่าหากเราสามารถปรับพฤติกรรมเหล่านี้ได้ จะช่วยในการจัดการน้ำหนักในระยะยาว ยั่งยืน และได้สุขภาพที่ดี
หลักสูตรนี้ เหมาะกับใคร
✓ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน*
✓ อ้วนลงพุง ลดน้ำหนักยาก
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วน**
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับไขมันในเลือดสูง
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับเบาหวาน
✓ ผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินร่วมกับความดันโลหิตสูง
✓ ผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิกซินโดรม
✓ ผู้ที่ต้องการลดสัดส่วนและเพิ่มกล้ามเนื้อ
✓ ผู้ที่มีอาการโยโย่ (Yo-yo effect) จากการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
*น้ำหนักเกิน หมายถึง ดัชนีมวลกาย 23.0-24.9 kg/m2
**โรคอ้วน หมายถึง ดัชนีมวลกายมากกว่า 25 kg/m2
วัตถุประสงค์
1. เพื่อให้ผู้เข้าเรียนมีทักษะการออกกำลังกายทั้ง 4 แบบ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น และการออกกำลังกายแบบทรงตัว
2. เพื่อให้ผู้เข้าเรียนสามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายได้
พท.ป. บุณฑริก กรุพิมาย
นพ. ปัณณพัฒน์ ลาวัลย์ตระกูล
ประกอบด้วย
ประกอบด้วย